Proefperiode

Beluister ons (ondertussen tweede!) interview met Xavier hieronder:

Shownotes

Xavier en Searching Health kan je terug vinden op hun website of op Instagram.

Luister hieronder naar deze hele mooie aflevering waar we dieper duiken in existentieel welzijn & sterfelijkheid met Emily:

Shownotes

Wil je meer weten over Emily en haar werk? Dat kan via volgende links:

Website

Instagram

LinkedIn

Emily haalde zelf ook wat interessante zaken aan tijdens ons gesprek:

De Finity Challenge zoals gedeeld door Emily op LinkedIn

Je eigen sterktes ontdekken via een VIA enquête

Midnight Library, het boek dat besproken werd

Heel de tijd spelletjes spelen, heeft dat zin? Sander & Nico zoeken het uit hieronder:

Shownotes

Voordelen van videogames

Cognitieve stimulatie: probleemoplossend denken oefenen, strategische planning, en snelle besluitvorming.

Verbeteren van ruimtelijk inzicht, geheugen, en multitasking.

Voorbeeld: besturen van militair gereedschap gebeurt nu met commerciële controllers, verbeterde hand-oog coördinatie

Het toont verhoogde creativiteit

Qua motivatie beloont het continu inzet & doorzettingsvermogen, hetgeen een growth mindset helpt cultiveren. Het helpt ook een positieve attitude richting falen te creëren

Emotioneel kan het gemoed verbeteren, relaxerend werken en onrust tegen gaan.

Verbeterde motorische vaardigheden: Hand-oogcoördinatie in het algemeen. Maar zeker bij VR waar je beweging kan gebruiken.

Fysieke activiteit via actieve games: Van pokemon go voor wandelen, wii fit voor vanalles en just dans voor de beentjes los te zwieren. Gamen en (al dan niet intense) beweging hoeven elkaar niet persé uit te sluiten.

Bronnen: 1

Nadelen

Verslaving Te veel is teveel. Dopamine wordt getriggered en dat kan tot verslaving leiden waardoor je persoonlijke leven kan afzien.

Schermtijd s’avonds

Langdurig gamen, vooral laat in de nacht, kan leiden tot slaapgebrek, wat weer negatieve effecten heeft op de mentale gezondheid. Blauw licht, luister afl slaap

Net zoals smartphones zijn we niet in de realiteit. En daar is een disconnect. We leven steeds minder in het moment door onze gsm en bij gamen is dat net hetzelfde.

• Ontkoppeling van de realiteit: Sommige games kunnen ervoor zorgen dat spelers zich te veel loskoppelen van de echte wereld en zich verliezen in virtuele realiteiten, wat kan leiden tot een gevoel van leegte of zinloosheid.
• Angst en depressie: Hoewel gamen voor sommige mensen stressverlagend werkt, kan overmatig gebruik bij anderen leiden tot verhoogde angst, depressie, en eenzaamheid, vooral als het wordt gebruikt als een manier om problemen te vermijden.
• Negatieve invloeden: Games kunnen gewelddadige of nihilistische ideeën bevatten die zaadjes kunnen planten in dat heufd van jou.
• Sedentair gedrag: De meesten onder ons zitten al veuls te lang op een dag. En eerlijk is eerlijk: daarvoor zijn we niet gemaakt, luister onze aflevering over houding maar terug. Meeste videogames: zittend gespeeld. Dit kan leiden tot gewichtstoename, slechte houding, en andere gezondheidsproblemen zoals cardiovasculaire ziekten.
• Oog- en polsproblemen: Langdurig gamen kan leiden tot fysieke klachten zoals vermoeide ogen, hoofdpijn, en RSI (repetitive strain injury), vooral in de polsen en handen.

Links

Assassin’s Creed Historische Tour

Sander is weg naar Australië! om die periode te overbruggen heb ik een gast uitgenodigd die daar ook ervaring mee heeft: Sander Cuypers.

Luister hieronder!

Luister naar proef 33, waarin we perfectionisme bespreken, hieronder:

Shownotes

Het boek dat we gelezen hebben heet The Perfectionist’s Guide to Losing Control

Luister hieronder naar de aflevering over klussen op Spotify:

Wat is klussen? Het uitvoeren van reparaties, verbeteringen, of onderhoudswerkzaamheden in en rondom het huis, vaak door een doe-het-zelver zonder professionele hulp. Dit kan variëren van kleine taken zoals het ophangen van een schilderij tot grotere projecten zoals het renoveren van een badkamer.

Dat kan je heel ruim zien. Zij die hun eigen woning hebben zullen enkelen zeker al tegen gekomen zijn, maar denk maar aan: lekkende kranen, schilderen, een deurklink vervangen, tegels herstellen, een dakgoot reinigen, bloemen en struiken planten, een tuinhuisje bouwen en zo veel meer.

‘ik heb 2 linkerhanden’ is onzin. Iedereen kan het. Maar meten is weten en een goeie voorbereiding is belangrijk.

Shownotes van klussen

Zelf aan de slag met een kluscursus? Check dan zeker de website van QRIOS.

Wat hebben we geleerd?

• Cursus klussen Inhoud
  • omgaan met handgereedschap en kleine machines; (Eerste les: rond tafel alle basisgereedschappen eens overlopen interactief.)
  • Algemene veiligheid (zowel alg op werf, elek en sanitair.)
  • monteren op muren met pluggen en schroeven, nagels, lijmen en afkitten;
  • eenvoudige elektriciteitswerken uit te voeren: vervangen van een schakelaar of stopcontact, plaatsen van een spot of kroonluchter, maken van een verlengkabel;
  • sanitair: (de)monteren van een kraan, spoelbak van toilet afregelen, toevoer- en afvoerleidingen bewerken, sifon vervangen;
  • aanleren van basisvaardigheden hout: zagen, boren, verbindingen maken;
  • aanleren van basisvaardigheden metaal: knippen, boren, plooien, tappen;

ChatGPT Input

Hoe kan ik een gedroogde vochtvlek op een gipsplaat het makkelijkst wegwerken?

ChatGPT

Het wegwerken van een gedroogde vochtvlek op een gipsplaat vereist enkele stappen om ervoor te zorgen dat de vlek goed bedekt en niet meer zichtbaar is. Hier is een stapsgewijze aanpak:

1. Voorbereiding:
   • Zorg ervoor dat de bron van het vochtprobleem is verholpen om herhaling te voorkomen.
   • Draag beschermende kleding, een stofmasker en een veiligheidsbril.
2. Schoonmaken en schuren:
   • Reinig de vlek met een mild schoonmaakmiddel en een spons om vuil en loszittend materiaal te verwijderen.
   • Laat de plek goed drogen.
   • Schuur het oppervlak lichtjes met fijn schuurpapier (bijvoorbeeld korrel 120-150) om eventuele ongelijkheden glad te maken en de vlek te egaliseren.
3. Voorbehandelen:
   • Breng een vlekblokkerende primer aan op de vlek. Dit voorkomt dat de vlek door de nieuwe verflaag heen komt. Gebruik een kwast of roller om de primer gelijkmatig aan te brengen en laat deze volledig drogen volgens de instructies van de fabrikant.
4. Opvullen:
   • Als de vlek heeft geleid tot beschadigingen of onregelmatigheden in de gipsplaat, gebruik dan een vulmiddel (zoals gipsplamuur) en een vulmiddelspatel om deze op te vullen.
   • Breng het vulmiddel aan in dunne lagen en laat elke laag volledig drogen voordat je de volgende aanbrengt.
   • Schuur het oppervlak lichtjes tussen de lagen om een gladde afwerking te verkrijgen.
5. Schuren en schoonmaken:
   • Nadat het vulmiddel volledig is gedroogd, schuur je het oppervlak opnieuw lichtjes om het glad te maken.
   • Veeg het geschuurde gebied schoon met een vochtige doek om stof te verwijderen.
6. Afwerken:
   • Breng een tweede laag primer aan over het gerepareerde gebied om ervoor te zorgen dat het goed is afgedicht en voorbereid voor schilderen.
   • Schilder het gebied met dezelfde verf als de rest van de muur, of schilder de hele muur om kleurverschil te voorkomen. Breng de verf aan in dunne, gelijkmatige lagen en laat elke laag goed drogen voordat je de volgende aanbrengt.

Met deze stappen zou de vochtvlek op de gipsplaat netjes weggewerkt moeten zijn en het oppervlak er weer als nieuw uitzien.

Je kan ons trouwens steunen!

Luister naar ons interview met Nele hieronder:

Over Nele

Nele Colle is terug te vinden op volgende platformen:

Website

Instagram

Facebook

Youtube

LinkedIn

Haar boeken kan je hier bestellen.

Shownotes

We hadden het over Tim Urban en de Procrastination Monkey.

Ook over de levenskalender hebben we even gesproken.