Categorieën
Afleveringen

Special: Interview Kristof Evenepoel

Omdat we zo’n gulle gasten zijn, hebben we een interview opgenomen met Osteopaat Kristof Evenepoel, van de praktijk Fysiocare in Halle en Dilbeek. Daar gaan we dieper in op de thema’s die we hier bespreken. Van de risico’s die je loopt door te veel te zitten of op je gsm te zitten.
Om het interview met Kristof, Evenepoel osteopaat, te beluisteren, klik je gewoon hieronder!

Nuttige Links ivm Kristof Evenepoel

Neem zeker een kijkje op website , Instagram, en Facebook van Fysiocare. Als je zelf met vragen zit. Of je wil gewoon eens een beginnende analyse laten uitvoeren. Of je wil je eens goed laten kraken. Maak dan zeker een afspraak met Kristof.

In onze vorige proef over Houding bespraken we wat wij een maand lang uitgestoken hebben om onze rug te beschermen en waarom het nodig is om dit te blijven volhouden.
Nu, wij zijn geen specialisten.

Wij stelden hem enkele vragen:

Hoe de ruggengraat werkt. Hoe je best je dagdagelijkse zaken uitvoert. En natuurlijk hoe je jezelf het best kan beschermen tegen letsels die op lange termijn komen piepen. En ook hoe Osteopathie hier een rol in kan spelen.

Wist je trouwens al dat je ons kan steunen op verschillende manieren?

Kristof Evenepoel: Een interview over houding.
Categorieën
Afleveringen

Proef 19: Houding

Luister naar onze 19e proef, waar we dieper ingaan op houding, hieronder:

Luister zeker ook ons aansluitend interview met osteopaat Kristof Evenepoel.

Voor & nadelen van letten op je houding

De impact van een slechte houding

Hoe een goede dan weer leidt tot geluk

Hoe je lichaamstaal beïnvloed word door je houding

De TED Talk van Amy Cuddy

Rug & nekpijn

Slechte houding kan druk zetten op je wervelkolom en spieren, wat de kans op nek- en rugpijn vergroot, en de kans op breuken (indien je botdensiteit niet wauw is) vergroot.

Ooit al mensen zien sukkelen met een hernia? Da’s ongeveer wat je kan verwachten als het wat tegen zit.

Minder goed ademen

Dit komt vooral voor bij mensen die met hun hoofd naar voor lopen (Smartphone Neck, Forward Shoulders). Je diafragma, de spier die je ademhaling mee regelt, raakt inactief waardoor andere spieren meer gaan moeten werken. Deze spieren zijn hierdoor constant aan het werk (je ademt constant), en gaan zodoende ook verstijven.

Slecht ademen en slechte houding zijn een zichzelf versterkende cirkel die je moet proberen doorbreken.

Slecht Humeur

Want hoe zou je zelf zijn?

We komen er straks op terug in de voordelen, maar het is interessant om te merken dat mensen die slecht zitten zich beter voelen als ze zich rechter gaan zetten.

Dit werkt in beide richtingen: als je je goed voelt ga je vanzelf rechter lopen, maar als je rechter loopt ga je je ook beter voelen.

Houding: Tips & Tricks

5 Power Poses om te oefenen

Op zoek naar een Youtube-kanaal toegespitst op mobiliteit, houding & beweging, dat in enorm detail gaat? Check zeker The Ready State

Denk je dat je last hebt van forward head/shoulders en/of Anterior Pelvic Tilt? Bekijk dan zeker deze post, voor oefeningen waar je meteen beterschap van kan zien!

Een heel uitgebreide post met uitleg & oefeningen over je ruggengraat en houding vind je hier

5 concrete houdingsproblemen & hun oplossingen

Houding. De 19e proef van proefperiode
Categorieën
Afleveringen

Special: Interview Johan Dhaeseleer

Luister hieronder naar ons interview met Johan Dhaeseleer, effectiviteitscoach en experi-mens:

Johan is een effectiviteitscoach. Maar dat doet hij niet zomaar.
Hij doet dat op een manier waarin wij ons ongelofelijk hard herkennen.

Hij is namelijk een experimens. Dat is zo’n leuke woordspeling omdat experimenten centraal staan in zijn manier van werken.

Wij bespreken in deze aflevering hoe we onze effectiviteit kunnen verhogen op basis van experimenten.
En wie weet passeren we nog wel een paar interessante onderwerpen.

Nuttige links van Johan Dhaeseleer

Johan’s website vind je hier terug.

Johan Sprak over focusmate, waarbij je virtueel kan co-worken.

Wil je dat Johan ook eens bij jullie langskomt? Ga dan zeker eens kijken op Team Fixers!

In conclusie, wist je trouwens al dat je ons kan steunen op verschillende manieren?

Johan Dhaeseleer, een interview van Proefperiode
Categorieën
Afleveringen

1e Verjaardag Special

We nemen een verjaardag special op want: de upload datum van deze aflevering en onze eerste aflevering ligt exact één jaar uit elkaar.

We overlopen onze proeven van het afgelopen jaar, welke hebben we bijgehouden, welke gingen steevast in de vuilbak toen de maand om was. En misschien praten we zelfs een beetje over onszelf.

En geen zorgen, onze proef van deze maand, komt gewoon volgende zondag uit.
Luister onze 1e verjaardag special hier:

Beste luisteraar, ben je het beu om kwaliteitsvolle content te krijgen waar research voor gedaan is gratis en voor niets? Wel, die itch kunnen wij scratchen: Steun ons via Buy Me a Coffee!

Geef ons zeker zo’n mooie review op: Apple Podcasts Checkpod Zo kunnen we de Proefperiode familie uitbreiden!

Volg ons op: Facebook want daar maken we onze aankondigingen.

 Daarnaast zijn we te vinden op Instagram. Sander (le moi) steekt veel werk in de mooie postjes en visuals en hij slaapt beter wanneer mensen liken. Dus neem zeker een bezoekje daar.

Wist je trouwens al dat je ons kan steunen op verschillende manieren?

Verjaardag Special Proefperiode. Afbeelding met cake en ballonnen

Wist je dat de Yoast SEO tool van WordPress zegt dat we best minimum 300 woorden toevoegen aan elke ‘blogpost’? Daarom ben ik nu dus gewoon aan het opvullen. Toen ik jong was dacht ik dat mijn leven fancier zou zijn. Maar nu zit ik gewoon aan de lopende band vultekst te schrijven in de hoop dat we hierdoor een paar extra mensen bereiken. Het is toch wat allemaal hé.

Doet iemand nog iets leuks dit weekend? Luister Proefperiode zou ik zo zeggen. Kan overal. Amai. Nog 40 woorden.
Een gratis overzicht van wat je kan zeggen wanneer een gesprek stilvalt:

-Is tees nu mijn leven?

-Schoon weer wel.

-Tzal wel zijn.

-Tzijn zo van die dagen zeg.

-Doet iemand nog iets leuks dit weekend?

Amai ik ben er geraakt. Groetjes thuis!

Categorieën
Afleveringen

Lockdown Special

Beluister hieronder onze Lockdown special, met special guest Sarah Provost!

Bij elke aflevering van Proefperiode zal je hier de shownotes terugvinden. Hierin vind je dus alle artikels, boeken, video’s, blogposts en podcasts van concullega’s.

Shownotes

Donkere dagen én een lockdown: hoe kunnen we gemotiveerd blijven?

Hoe het virus zich verspreidt in de lucht door El Pais.

Besproken tijdens de podcast

Luchtkwaliteit in Mumbai verbeterde zienderogen tijdens de lockdown.

Nertsen besmet met corona op vrt.nws.

De fenomenale Bob Ross op YouTube.

Een compilatie van zotte goals op Rocket League.

Een overzicht van de wandelknooppunten en fietsknooppunten.

Voorbeelden van Painting By Numbers

Lockdown voordelen

Miljoenen eitjes van zeeschildpadden raken veilig tot in de oceaan op animalstoday.nl

Positieve impact op luchtverontreiniging volgens dewereldmorgen.be en NPR.

Positieve gevolgen van de lockdown op het milieu volgens Wikipedia.

Voordelen van thuiswerk volgens tijdschrift voor HRM

Voor en nadelen voor dieren volgens World Economic Forum. (Waaronder een herintroductie van schubdiertjes volgens The Conversation.)

Mentale druk die een crisis met zich meebrengt (Op mentalhealth.org.uk)

13 Good news stories van delicious.travel om even af te leiden van het meer algemene nieuws.

Solidariteitsinitiatieven tijdens de lockdown volgens De Standaard.

De solidariteitsgroep op Facebook: Verspreid Solidariteit, Geen Virus!

Lockdown nadelen

Huishoudelijk geweld steeg volgens een onderzoek van UGent.

Stijging van misselijkmakende praktijken volgens Child Focus.

Podcasts

Van Thuis Uit met Sarah Provost

Van Thuis Uit met Annelies De Troyer, psychologe.

(Met haar instagrampagina sprankelvandedag)

Van Thuis Uit met Charlotte Walravens van Child Focus.

Lockdown video’s

Julie Nolke heeft heel wat leuke video’s over de pandemie, maar ook over vanalle andere zaken:

Sportvideotips van Coach Mauro

Hieronder een overzicht van partner workouts die Coach Mauro aanraadt.

Misc

Het befaamde Twitteraccount ‘Has Jeff Bezos Decided To End Wold Hunger?’

#Ikdoenietmeermee op vrtnws

Eindeloos tijd spenderen op het internet

www.reddit.com

www.kongregate.com

www.goodreads.com

Categorieën
Afleveringen

Proef 2: Koude Douches

Beluister de Proefperiode aflevering waar we ons 30 dagen lang onderwierpen aan koude douches hieronder.

Bij elke aflevering van ProefPeriode zal je hier de shownotes terugvinden. Hierin vind je dus alle artikels, boeken, video’s, blogposts en podcasts van concullega’s.

Een korte geschiedenis en wat voordelen van koud douchen door The Art Of Manliness.

Een zeer uitgebreide thread op Reddit over koude douches.

Wetenschappelijke artikels en blogposts over koude douches

Een opiniestuk over koud douchen in wintertijden op de Huffingtonpost.

Medical News Today bespreekt heel wat voordelen en tips!

Een onderzoek omtrent bruin vet van op PubMed.

Een onderzoek op de effecten van koud douchen op de gezondheid en op werkprestaties waar Wim Hof zelf aan meedeed.

Een publicatie op ScienceDirect over koud douchen als mogelijke behandeling voor depressie.

Onderzoek rond stress en spa baden op J-Stage.

Een meta-analyse van 23 artikels over verbeterd fysiek herstel en het tegengaan van vermoeidheid op PubMed.

Wetenschappelijk bewijs dat hydrotherapie pijn kan onderdrukken.

Een studie op PubMed over het creëren van een betere weerstand tegen de kou.

Koude douches en testosteron maar ook wanneer je best geen koude douches neemt op healthline.

Een redelijk volledig overzicht van zowel voordelen als tips op Medium.

Een artikel op Buffer over de impact van douchen op de creativiteit.

Een onderzoek over het aanbrengen van koude en warmte om pijn tegen te gaan op PubMed.

Een onderzoek over warm water immersie op Taylor & Francis Online.

Video’s

Nathaniel Drew deed het ons voor maar dan op video.

The Art Of Manliness goot hun artikel eveneens in een video.

Podcasts

Een aflevering over de Wim Hof Methode door de geweldige podcast Het Mag Gezegd Worden.

De 7 Good Minutes self-improvement podcast over de gezondheidsvoordelen van koud douchen.

Ter conclusie stelde de Universiteit van Vlaanderen volgende vraag:  Is een koude douche ’s morgens nu echt zo gezond?

Categorieën
Afleveringen

Proef 1: Journaling

Luister de proef waarin we 30 dagen aan journaling deden, hieronder.

Bij elke aflevering van Proefperiode zal je hier de shownotes terugvinden. Hierin vind je dus alle artikels, boeken, video’s, blogposts en podcasts van concullega’s.

Een definitie met voordelen, tips en aanzetjes om aan jouw journal te beginnen.

Voor– & nadelen van Journaling

10 voordelen volgens de Huffington Post.

Een studie over het Verminderen van stress en trauma van Harvard Medical School.

5 Voordelen volgens lifehack of volgens intermountain healthcare.

Voor en nadelen volgens Psychology Today.

Nadelen mitigeren volgens Tracking Happiness

Voordelen mentale gezondheid volgens een studie van de University of Rochester.

Betere vocabulaire en dus een stijging in het IQ volgens ScienceDirect

Het verteren van stressvolle gebeurtenissen volgens SpringerLink

Beter voor de genezing volgens Scientific American (en ze spreken ook over bloggen)

Tips om te starten met Journaling

Hoe beginnen volgens Tracking Happiness

Video’s over Journaling

Matt D’Avella heeft het ook 30 dagen gedaan en deelt zijn ervaringen!

En Lana Blakely 17 jaar!

En Matthew McConaughey 36 jaar! 

Podcasts over Journaling

De Journaling Podcast is een podcast dat het uitsluitend dat onderwerp heeft. (En wij maar denken dat we onze niche gevonden hadden met gezondheid challenges.)

Ultimate Health Podcast met Katie Dalebout waar ze spreekt over haar boek dat je hieronder bij de sectie boeken kunt vinden.

Michael Hyatt & Co met tips.

Journals kopen

Coach Mauro’s The Mind Journal

Zen as F*ck Journal

Ranzige bullet journals

Boeken over Journaling

Let it out: A journey Through Journaling van Katie Dalebout

Journal to the Self van Kathleen Adams

Apps

Weet dat wij geen van deze apps uitgetest hebben. Wij hebben kwasi altijd analoog (nog eens sorry voor het mopje in de allevering) ons dagboek bijgehouden.

Day One is een app met een gratis en premium versie die je zowel op PC als Smartphone kan gebruiken.

Diaro klinkt voor ons misschien wat raar, maar is ook gewoon een journaling app.

Journey doet alles wat bovenstaande apps doen, maar zeggen zelf dat ze ook nog als motivational coach en happiness trainer fungeren.

Bonus

Wat foto’s die we voor Instagram getrokken hebben.