Categorieën
Afleveringen

Proef 3: Yoga

Luister de proef waarin we 30 dagen aan yoga deden, hieronder.

Besproken tijdens de podcast

Ten eerste beginnen we met een Shoutout naar Griet van Levenscirkel. Ben je van Dilbeek of omstreken? Boek zeker een les. Van privéles tot online les volgen.

Is je lichaam in verschillende vormen plooien voornamelijk voor vrouwen? Enkele artikels gaan er dieper op in zoals: Happy With Yoga, Quora, DoYou en Washington Post.

Algemeen: Yoga

Een overzichtelijke definitie volgens de grote Federatie.

Extra informatie en poses over yoga van de slaap.

Een uiteenzetting op de beste bron ter wereld. Je kent hem wel. Je raadpleegde deze voor elk proefstuk en elke taak die je ooit schreef.

Een uiteenzetting over de geschiedenis op YouTube door Deepika Kothari.

Een overzicht van verschillende soorten

Verschillen tussen de Nidra-vorm en Meditatie volgens Insighttimer.

Voordelen van Yoga

Het vermindert stress en bestrijdt ongerustheid (“anxiety“).

Het verlaagt cortisol (dat hormoon waar we het steeds over hebben), en zo dus ook depressieve gevoelens.

Kan helpen tegen pijn in de onderrug.

Nadelen

De nadelen van incorrecte uitvoering op betterme.world.

Osteoporose in klare taal uitgelegd.

Nadelen volgens spazziodecor.

Een survey van BMC Complementary Medicine and Therapies vond ook enkele negatieve aspecten.

Tips

Yoga International: 9 tips for beginning Yogis. (Neem die Journals er maar bij.)

Happy with Yoga: Hoe te beginnen en 11 tips voor de beginnende Yogi.

Boeken

Jouw Levensstijl Als Medicijn van Prof. Dr. Reginald Deschepper

Video

Het kanaal van ons Adriene waar je verschillende losse lessen kan vinden, alsook haar jaarlijkse 30 dagen challenges.

Podcasts

Een overzicht van 30 Podcasts want het is lockdown, heb je iets anders te doen misschien?

Hannah & More Meditaties podcast

5 Podcasts over het onderwerp. Wij verwennen jullie toch nogal hé?
Nu nog onze aflevering in deze lijstjes krijgen. 😉

Apps

Daily app, aangeraden door Reginald

Playlists

Als laatste geven we nog 8 lijsten mee op Spotify volgens Yoga International

Bonus

Wat foto’s die we voor Instagram getrokken hebben.

Categorieën
Afleveringen

Lockdown Special

Beluister hieronder onze Lockdown special, met special guest Sarah Provost!

Bij elke aflevering van Proefperiode zal je hier de shownotes terugvinden. Hierin vind je dus alle artikels, boeken, video’s, blogposts en podcasts van concullega’s.

Shownotes

Donkere dagen én een lockdown: hoe kunnen we gemotiveerd blijven?

Hoe het virus zich verspreidt in de lucht door El Pais.

Besproken tijdens de podcast

Luchtkwaliteit in Mumbai verbeterde zienderogen tijdens de lockdown.

Nertsen besmet met corona op vrt.nws.

De fenomenale Bob Ross op YouTube.

Een compilatie van zotte goals op Rocket League.

Een overzicht van de wandelknooppunten en fietsknooppunten.

Voorbeelden van Painting By Numbers

Lockdown voordelen

Miljoenen eitjes van zeeschildpadden raken veilig tot in de oceaan op animalstoday.nl

Positieve impact op luchtverontreiniging volgens dewereldmorgen.be en NPR.

Positieve gevolgen van de lockdown op het milieu volgens Wikipedia.

Voordelen van thuiswerk volgens tijdschrift voor HRM

Voor en nadelen voor dieren volgens World Economic Forum. (Waaronder een herintroductie van schubdiertjes volgens The Conversation.)

Mentale druk die een crisis met zich meebrengt (Op mentalhealth.org.uk)

13 Good news stories van delicious.travel om even af te leiden van het meer algemene nieuws.

Solidariteitsinitiatieven tijdens de lockdown volgens De Standaard.

De solidariteitsgroep op Facebook: Verspreid Solidariteit, Geen Virus!

Lockdown nadelen

Huishoudelijk geweld steeg volgens een onderzoek van UGent.

Stijging van misselijkmakende praktijken volgens Child Focus.

Podcasts

Van Thuis Uit met Sarah Provost

Van Thuis Uit met Annelies De Troyer, psychologe.

(Met haar instagrampagina sprankelvandedag)

Van Thuis Uit met Charlotte Walravens van Child Focus.

Lockdown video’s

Julie Nolke heeft heel wat leuke video’s over de pandemie, maar ook over vanalle andere zaken:

Sportvideotips van Coach Mauro

Hieronder een overzicht van partner workouts die Coach Mauro aanraadt.

Misc

Het befaamde Twitteraccount ‘Has Jeff Bezos Decided To End Wold Hunger?’

#Ikdoenietmeermee op vrtnws

Eindeloos tijd spenderen op het internet

www.reddit.com

www.kongregate.com

www.goodreads.com

Categorieën
Afleveringen

Proef 2: Koude Douches

Beluister de Proefperiode aflevering waar we ons 30 dagen lang onderwierpen aan koude douches hieronder.

Bij elke aflevering van ProefPeriode zal je hier de shownotes terugvinden. Hierin vind je dus alle artikels, boeken, video’s, blogposts en podcasts van concullega’s.

Een korte geschiedenis en wat voordelen van koud douchen door The Art Of Manliness.

Een zeer uitgebreide thread op Reddit over koude douches.

Wetenschappelijke artikels en blogposts over koude douches

Een opiniestuk over koud douchen in wintertijden op de Huffingtonpost.

Medical News Today bespreekt heel wat voordelen en tips!

Een onderzoek omtrent bruin vet van op PubMed.

Een onderzoek op de effecten van koud douchen op de gezondheid en op werkprestaties waar Wim Hof zelf aan meedeed.

Een publicatie op ScienceDirect over koud douchen als mogelijke behandeling voor depressie.

Onderzoek rond stress en spa baden op J-Stage.

Een meta-analyse van 23 artikels over verbeterd fysiek herstel en het tegengaan van vermoeidheid op PubMed.

Wetenschappelijk bewijs dat hydrotherapie pijn kan onderdrukken.

Een studie op PubMed over het creëren van een betere weerstand tegen de kou.

Koude douches en testosteron maar ook wanneer je best geen koude douches neemt op healthline.

Een redelijk volledig overzicht van zowel voordelen als tips op Medium.

Een artikel op Buffer over de impact van douchen op de creativiteit.

Een onderzoek over het aanbrengen van koude en warmte om pijn tegen te gaan op PubMed.

Een onderzoek over warm water immersie op Taylor & Francis Online.

Video’s

Nathaniel Drew deed het ons voor maar dan op video.

The Art Of Manliness goot hun artikel eveneens in een video.

Podcasts

Een aflevering over de Wim Hof Methode door de geweldige podcast Het Mag Gezegd Worden.

De 7 Good Minutes self-improvement podcast over de gezondheidsvoordelen van koud douchen.

Ter conclusie stelde de Universiteit van Vlaanderen volgende vraag:  Is een koude douche ’s morgens nu echt zo gezond?

Categorieën
Afleveringen

Proef 1: Journaling

Luister de proef waarin we 30 dagen aan journaling deden, hieronder.

Bij elke aflevering van Proefperiode zal je hier de shownotes terugvinden. Hierin vind je dus alle artikels, boeken, video’s, blogposts en podcasts van concullega’s.

Een definitie met voordelen, tips en aanzetjes om aan jouw journal te beginnen.

Voor– & nadelen van Journaling

10 voordelen volgens de Huffington Post.

Een studie over het Verminderen van stress en trauma van Harvard Medical School.

5 Voordelen volgens lifehack of volgens intermountain healthcare.

Voor en nadelen volgens Psychology Today.

Nadelen mitigeren volgens Tracking Happiness

Voordelen mentale gezondheid volgens een studie van de University of Rochester.

Betere vocabulaire en dus een stijging in het IQ volgens ScienceDirect

Het verteren van stressvolle gebeurtenissen volgens SpringerLink

Beter voor de genezing volgens Scientific American (en ze spreken ook over bloggen)

Tips om te starten met Journaling

Hoe beginnen volgens Tracking Happiness

Video’s over Journaling

Matt D’Avella heeft het ook 30 dagen gedaan en deelt zijn ervaringen!

En Lana Blakely 17 jaar!

En Matthew McConaughey 36 jaar! 

Podcasts over Journaling

De Journaling Podcast is een podcast dat het uitsluitend dat onderwerp heeft. (En wij maar denken dat we onze niche gevonden hadden met gezondheid challenges.)

Ultimate Health Podcast met Katie Dalebout waar ze spreekt over haar boek dat je hieronder bij de sectie boeken kunt vinden.

Michael Hyatt & Co met tips.

Journals kopen

Coach Mauro’s The Mind Journal

Zen as F*ck Journal

Ranzige bullet journals

Boeken over Journaling

Let it out: A journey Through Journaling van Katie Dalebout

Journal to the Self van Kathleen Adams

Apps

Weet dat wij geen van deze apps uitgetest hebben. Wij hebben kwasi altijd analoog (nog eens sorry voor het mopje in de allevering) ons dagboek bijgehouden.

Day One is een app met een gratis en premium versie die je zowel op PC als Smartphone kan gebruiken.

Diaro klinkt voor ons misschien wat raar, maar is ook gewoon een journaling app.

Journey doet alles wat bovenstaande apps doen, maar zeggen zelf dat ze ook nog als motivational coach en happiness trainer fungeren.

Bonus

Wat foto’s die we voor Instagram getrokken hebben.