Luister naar onze 19e proef, waar we dieper ingaan op houding, hieronder:
Luister zeker ook ons aansluitend interview met osteopaat Kristof Evenepoel.
Voor & nadelen van letten op je houding
De impact van een slechte houding
Hoe een goede dan weer leidt tot geluk
Hoe je lichaamstaal beïnvloed word door je houding
De TED Talk van Amy Cuddy
Rug & nekpijn
Slechte houding kan druk zetten op je wervelkolom en spieren, wat de kans op nek- en rugpijn vergroot, en de kans op breuken (indien je botdensiteit niet wauw is) vergroot.
Ooit al mensen zien sukkelen met een hernia? Da’s ongeveer wat je kan verwachten als het wat tegen zit.
Minder goed ademen
Dit komt vooral voor bij mensen die met hun hoofd naar voor lopen (Smartphone Neck, Forward Shoulders). Je diafragma, de spier die je ademhaling mee regelt, raakt inactief waardoor andere spieren meer gaan moeten werken. Deze spieren zijn hierdoor constant aan het werk (je ademt constant), en gaan zodoende ook verstijven.
Slecht ademen en slechte houding zijn een zichzelf versterkende cirkel die je moet proberen doorbreken.
Slecht Humeur
Want hoe zou je zelf zijn?
We komen er straks op terug in de voordelen, maar het is interessant om te merken dat mensen die slecht zitten zich beter voelen als ze zich rechter gaan zetten.
Dit werkt in beide richtingen: als je je goed voelt ga je vanzelf rechter lopen, maar als je rechter loopt ga je je ook beter voelen.
Houding: Tips & Tricks
5 Power Poses om te oefenen
Op zoek naar een Youtube-kanaal toegespitst op mobiliteit, houding & beweging, dat in enorm detail gaat? Check zeker The Ready State
Denk je dat je last hebt van forward head/shoulders en/of Anterior Pelvic Tilt? Bekijk dan zeker deze post, voor oefeningen waar je meteen beterschap van kan zien!
Een heel uitgebreide post met uitleg & oefeningen over je ruggengraat en houding vind je hier
5 concrete houdingsproblemen & hun oplossingen
