Categorie├źn
Afleveringen

Proef 25: Schaken & Omgaan met verlies

De aflevering waarin we schaken bespreken, en hoe je omgaat met verlies, kan je hieronder luisteren:

Shownotes

Zelf beginnen schaken? De makkelijkste stap is een account aanmaken op chess.com, of via de Chess.com-app.

Daar ga je in logische volgorde alle regels & principes kunnen leren en oefenen, kan je spelen tegen bots van elk niveau & puzzels oplossen om je schaak-inzicht te vergroten. Een aanrader!

Queen’s Gambit op Netflix nog niet gezien? Kijk hier.

Zin in schaakcontent? Hier zijn wat Chess Hustlers. Als je op zoek bent naar kanalen om schaakcontent te volgen, kan je terecht bij Gotham Chess of gewoon bij Nakamura zelf!

Voordelen Schaken

Maar is het dus zinvol om te schaken om daarbuiten ook verbetering te zien? Laat ons alvast stellen dat dat niet moet. Schaken is een tof spel as such en moet ook niets meer zijn. Het doet wel wat zaken, maar hier is vaak niet aangetoond of dit meer of minder is dan andere strategische spellen.

  • Perspectief Omdat schaken gaat om het beter spelen dan je tegenstander, wordt je gedwongen om na te denken over zijn perspectief. Jezelf in de schoenen van een ander plaatsen is een mentale capaciteit. Bij kinderen die schaakten werd deze meetbaar beter.
  • Geheugen Goede schaakspelers hebben over het algemeen een zeer sterk geheugen, wat logisch is gezien de geheugen vereisten van schaken (combinaties en patronen onthouden & herkennen). Raar genoeg hebben schaakspelers ook een beter auditief & visueel geheugen. Ook hier weer: zijn deze schaakspelers goed omdat ze een goed geheugen hebben? Een betere test zou zijn om niet-schakers te testen voor en na een programma waarin ze leren schaken.
  • Flow State We hebben het in meditatie maar ook vele andere afleveringen reeds gehad over de flow state, en dat is in schaken zeer sterk aanwezig. Een analyse maken van je positie is iets dat je volledige mentale ruimte in beslag neemt. We zien dit aan de hand van theta-golven in de hersenen, die bij heel goede schaakspelers fel oplichten. Wij zijn zelf geen heel goede schaakspelers, maar waren toch geabsorbeerd.
  • Planning In 1 studie waren schakers ook beter dan niet-schakers in een test die traditioneel gebruikt wordt om planvermogen te testen.
  • Dementie Dementie is 1 van de gouwe ouwe qua voordelen. Alles wat wij doen helpt kennelijk tegen dementie, en zo ook schaken.

Omgaan met Verlies

  • Probeer een groeimindset te ontwikkelen, waarbij je niet alleen naar het resultaat kijkt, maar ook naar het leerproces. Beschouw kei hard op je bakkes gaan en afgaan voor anderen als een kans om te leren en te groeien. Verleg de focus van het balen naar een stappenplan om beter te worden. Sterker nog, vind iemand die pakken beter is dan jezelf. Ga zoveel mogelijk op je bek. Daar leer je veel van op vlak van de activiteit of het spel. Maar je leert ook beter verliezen. #StayHumble Als je met de groei mindset in een spel stapt, voelt verliezen ook minder erg aan.

  • Je bent je emoties niet: Het is normaal om teleurgesteld of verdrietig te zijn na een verlies. Sta jezelf toe om deze emoties te voelen en te verwerken. Vermijd het onderdrukken van emoties, omdat dit op de lange termijn schadelijk kan zijn. #trauma Waarom speel je? Om het spel te spelen? Of om te domineren? Voor plezier? Of om het plebs te zien huilen?

  • Focus op wat je wel hebt: Richt je aandacht op de positieve aspecten van je leven. Concentreer je op je persoonlijke groei, je relaties en je successen. Je platinum trophies op de playstation bijvoorbeeld. En besef dat we uiteindelijk ook maar zakken vlees en bot zijn op een vervuilde planeet dat door een gigantisch universum raast. Hoe belangrijk is dat potje schaak nog in dat opzicht? Hoe belangrijk is eendert wat in dat opzicht? In the grand scheme of things. Maar dus hiermee wil ik vooral zeggen dat positiviteit cultiveren echt een hele belangrijke skill is.

  • Gebruik ontspanningstechnieken: Yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen kunnen helpen je te kalmeren voor, tijdens of na het verliezen.
  1. Als het echt allemaal teveel wordt, zoek steun: Praat met vrienden, familie of een professional als je moeite hebt om om te gaan met verlies. Zij kunnen je helpen om je emoties te verwerken en je te ondersteunen tijdens moeilijke tijden.

  1. Feliciteer de winnaar direct. Brengt de spotlight weg van jou + je creert positieve vibes weetjewel. Over het algemeen is het geen slecht idee om meer positiviteit in je leven te steken. Also, als je speelt met mensen die je graag ziet, focus op die liefde.
  2. Slechte verliezers zijn vaak ook slechte winnaars. Probeer die keerzijde van de medaille eens onder de loep te nemen. Focus op de goeie zetten van anderen.

  1. Als het een bordspel is, kan je het bord gewoon omver gooien. Zo hoef je geeneens om te gaan met het verliezen. Is het op de TV? Maak die dan stuk. #Opgelost

  1. Laatste tip: Stop met zo te zijn. Wordt niet woedend. Dat heeft toch geen zin. Doe eens gewoon rustig.