Proefperiode

Beluister de Proefperiode aflevering waar we ons 30 dagen lang onderwierpen aan koude douches hieronder.

Bij elke aflevering van ProefPeriode zal je hier de shownotes terugvinden. Hierin vind je dus alle artikels, boeken, video’s, blogposts en podcasts van concullega’s.

Een korte geschiedenis en wat voordelen van koud douchen door The Art Of Manliness.

Een zeer uitgebreide thread op Reddit over koude douches.

Wetenschappelijke artikels en blogposts over koude douches

Een opiniestuk over koud douchen in wintertijden op de Huffingtonpost.

Medical News Today bespreekt heel wat voordelen en tips!

Een onderzoek omtrent bruin vet van op PubMed.

Een onderzoek op de effecten van koud douchen op de gezondheid en op werkprestaties waar Wim Hof zelf aan meedeed.

Een publicatie op ScienceDirect over koud douchen als mogelijke behandeling voor depressie.

Onderzoek rond stress en spa baden op J-Stage.

Een meta-analyse van 23 artikels over verbeterd fysiek herstel en het tegengaan van vermoeidheid op PubMed.

Wetenschappelijk bewijs dat hydrotherapie pijn kan onderdrukken.

Een studie op PubMed over het creëren van een betere weerstand tegen de kou.

Koude douches en testosteron maar ook wanneer je best geen koude douches neemt op healthline.

Een redelijk volledig overzicht van zowel voordelen als tips op Medium.

Een artikel op Buffer over de impact van douchen op de creativiteit.

Een onderzoek over het aanbrengen van koude en warmte om pijn tegen te gaan op PubMed.

Een onderzoek over warm water immersie op Taylor & Francis Online.

Video’s

Nathaniel Drew deed het ons voor maar dan op video.

The Art Of Manliness goot hun artikel eveneens in een video.

Podcasts

Een aflevering over de Wim Hof Methode door de geweldige podcast Het Mag Gezegd Worden.

De 7 Good Minutes self-improvement podcast over de gezondheidsvoordelen van koud douchen.

Ter conclusie stelde de Universiteit van Vlaanderen volgende vraag:  Is een koude douche ’s morgens nu echt zo gezond?

Luister de proef waarin we 30 dagen aan journaling deden, hieronder.

Bij elke aflevering van Proefperiode zal je hier de shownotes terugvinden. Hierin vind je dus alle artikels, boeken, video’s, blogposts en podcasts van concullega’s.

Een definitie met voordelen, tips en aanzetjes om aan jouw journal te beginnen.

Voor– & nadelen van Journaling

10 voordelen volgens de Huffington Post.

Een studie over het Verminderen van stress en trauma van Harvard Medical School.

5 Voordelen volgens lifehack of volgens intermountain healthcare.

Voor en nadelen volgens Psychology Today.

Nadelen mitigeren volgens Tracking Happiness

Voordelen mentale gezondheid volgens een studie van de University of Rochester.

Betere vocabulaire en dus een stijging in het IQ volgens ScienceDirect

Het verteren van stressvolle gebeurtenissen volgens SpringerLink

Beter voor de genezing volgens Scientific American (en ze spreken ook over bloggen)

Tips om te starten met Journaling

Hoe beginnen volgens Tracking Happiness

Video’s over Journaling

Matt D’Avella heeft het ook 30 dagen gedaan en deelt zijn ervaringen!

En Lana Blakely 17 jaar!

En Matthew McConaughey 36 jaar! 

Podcasts over Journaling

De Journaling Podcast is een podcast dat het uitsluitend dat onderwerp heeft. (En wij maar denken dat we onze niche gevonden hadden met gezondheid challenges.)

Ultimate Health Podcast met Katie Dalebout waar ze spreekt over haar boek dat je hieronder bij de sectie boeken kunt vinden.

Michael Hyatt & Co met tips.

Journals kopen

Coach Mauro’s The Mind Journal

Zen as F*ck Journal

Ranzige bullet journals

Boeken over Journaling

Let it out: A journey Through Journaling van Katie Dalebout

Journal to the Self van Kathleen Adams

Apps

Weet dat wij geen van deze apps uitgetest hebben. Wij hebben kwasi altijd analoog (nog eens sorry voor het mopje in de allevering) ons dagboek bijgehouden.

Day One is een app met een gratis en premium versie die je zowel op PC als Smartphone kan gebruiken.

Diaro klinkt voor ons misschien wat raar, maar is ook gewoon een journaling app.

Journey doet alles wat bovenstaande apps doen, maar zeggen zelf dat ze ook nog als motivational coach en happiness trainer fungeren.

Bonus

Wat foto’s die we voor Instagram getrokken hebben.