In deze speciale aflevering spraken we met Ester Smet.
Ester is actief binnen de gemeente. In april werkte zij vanuit de gemeente mee aan een initiatief rond ploggen. In deze aflevering bekijken we met haar hoe dat in zijn werk gaat en wat er uit is voort gekomen voor de gemeente.
Besproken tijdens de podcast (Met Ester Smet)
Wil je zelf materiaal bestellen? Dat kan hier. Maar, dixit onze eigen ervaring, kan je dus ook gewoon naar het gemeentehuis gaan en ze opvragen!
Wil je zelf ploggen? Check dan zeker de WePlog app uit.
Luister naar de aflevering over minimalisme, waarin we alle voor- en nadelen uitgebreid bespreken:
Als ik die nieuwe Smartphone, yogamat, horloge heb zal ik gelukkig zijn. Maar geluk is een staat van zijn. Niet van hebben. Om hier op in te gaan, hebben we het deze maand over:
Minimalisme is in essentie leven met minder. Een deel hiervan is spullen, gepopulariseerd door o.a. Marie Kondo & documentaires op Netflix, maar het concept gaat iets breder als dat. Het is ook financiële verplichtingen, onnodige uitgaven, youtube filmpjes die niet bijbrengen en discussies waar niemand beter van wordt. Het zijn vrienden op sociale media die niet echt vrienden zijn, en manieren van denken die niet bijdragen. Het leven vooral zien als een aaneenschakeling van ervaringen, en minder het hebben van bezittingen.
Voordelen minimalisme
Voor meer info over en welzijn kan je papers terugvinden: 1, 2 (meer op de negatieve effecten van rommel) en 3.
Nadelen minimalisme
Maar het heeft ook nadelen. Extra info daarover vind je hier terug: 1, 2 & 3.
Tips
Op zoek naar kringwinkels? Een volledige lijst van alle winkels in Vlaanderen vind je hier.
Wandelen. Dé corona-activiteit bij uitstek. Wanneer alle toffe dingen niet meer mogen, beland je terug bij die meest elementaire der activiteiten: jezelf op een rustig tempo van A naar B bewegen.
Op het eerste zicht zijn er tal van voordelen: (bijna) iedereen kan het, je hebt er enkel benen voor nodig. Het is moeilijk om jezelf te blesseren en je kan het zelf in een cel doen.
Luister naar de aflevering over wandelen, waarin we alle voor- en nadelen uitgebreid bespreken:
Voordelen van wandelen
Voor meer details over de voordelen: klik hier & hier.
Nadelen
Het onderwerp van de maand is natuurlijk niet echt slecht. Maar als je er toch zoekt, bij deze!
Je kan natuurlijk ook altijd iemand tegen komen waar je liever niet mee praat. Dat is écht rot.
Wij dronken het goedje een hele maand niet, maar om tegendraads te doen, bespreken we graag alsnog de voordelen van koffie te drinken! Het gaat voornamelijk over korte termijn voordelen en gruis voor in dat compostbakkie!
Het belangrijkste is eigenlijk dat we mindful moeten zijn over onze consumptie. Wanneer waarom en hoe doen we het? In conclusie kunnen we dus niet zeggen dat koffie echt slecht is.
Tips
Zo blijkt is het toch het beste plan of af te bouwen in de plaats van cold turkey te stoppen. Dat wil dus zeggen dat je beter alternatieven voorziet en afwisselt in de dagen voordat je stopt. Als laatste geven we ook mee dat je het goedje best op een specifiek moment gebruikt. Dat wil zeggen, dus liefst niet te vroeg smorgens of op een lege maag.
In deze speciale aflevering spraken we met Xavier Dupont.
Naast ex-studiegenoot is hij ook sinds 2015 intens bezig met meditatie. Xavier richtte in 2017 namelijk zijn eigen bedrijf op waar hij leiders in bedrijven helpt hun focus te vinden en hun stress aan banden te leggen. Dit doet hij aan de hand van het Fast Transformational Framework.
Wij hebben het over zijn meditatietraject. Het is namelijk interessant hoe hij na zijn opleiding Handelsingenieur de principes van mindfulness begon te onderzoeken.
Op welke manier gaat hij om met sceptici? Wanneer was hij overtuigd van zijn theoretische en praktische kennis? Hoe wendt hij mindfulness aan in zijn onderneming? Dat zijn allemaal vragen die wij hem gesteld hebben.
We bespreken zijn visie op sociale media alsook hoe hij de toekomst ziet.
Hou zijn website, die hieronder gelinkt word, zeker in de gaten. Hij is namelijk druk in de weer om online lessen op te starten zodat hij zijn ideeën kan verspreiden naar een weider publiek. Wij kunnen alvast niet wachten ons opnieuw student te wanen en deze lessen te volgen.
Als laatste kunnen we in conclusie kunnen we zeggen dat het vooral een heel interessant gesprek was.
Besproken tijdens de podcast (Met Xavier Dupont)
Xavier’s website vind je hier, en zijn LinkedIn hier.
Luister naar de aflevering over meditatie, waarin we alle voordelen uitgebreid bespreken:
Voor onze 7e proef hebben we het over meditatie.
Dit onderwerp is ideaal voor onze podcast, omdat het een activiteit is waar een legio aan voordelen wordt toegekend. Maar waar de meeste mensen eigenlijk geen goed zicht op hebben.
Voor de geïnteresseerde luisteraar spraken we met Xavier Dupont over innerlijke rust!
Besproken tijdens de podcast
Waarom zou je mediteren? Is concentratie wel degelijk iets dat je kan trainen? Is mindfulness hetzelfde? Om dit uit te klaren namen we onze aflevering in alle gezelligheid op terwijl we een theetje dronken. (Dankjewel mama).
We bespreken de verschillende vormen die toe te passen zijn. Uiteindelijk is mindfulness en concentratietraining slechts de basis waarmee je later namelijk aan de slag kan gaan.
En ten tweede het no-nonsense meditatieboek van Steven Laureys.
Meditatie-Apps
Down Dog is een applicatie die het onderwerp van deze maand, yoga en sportoefeningen combineert. Net zoals de apps hieronder kan je evenwel wachten op een moment dat ze korting voorzien. Want dat durft al eens gebeuren.
Headspace. De App bij uitstek. Check zeker Andy’s serie op Netflix.
Als laatste: Calm is een app die meditatie en slaapverhalen bundelt. Heerlijk om weg te dromen.
Luister naar deze extra uitgebreide aflevering over slaap, waarin we stapsgewijs door elke factor gaan die het proces kunnen beïnvloeden.
Heb jij hier soms ook moeite met dit onderwerp? Neem dan maar pen en papier of je journal van aflevering 1 bij de hand en geniet van onze praktische tips.
Besproken tijdens de podcast
Boeken over Slaap
Om deze aflevering voor te bereiden lazen we meerdere boeken. Klein weetje: deze aflevering was namelijk origineel gepland voor Het Mag Gezegd Worden.
Superslapen door Floris Wouterson met gratis extra informatie te vinden op zijn website.
Het is een onderwerp dat toch veel in dat spreekwoordelijke spotlight gezet word. Hieronder een overzichtje van enkele concullega’s die het onderwerp ook behandelden.
Bodyscan om beter in te dutten. Tis een artikel van Medium. Das voor die gesofisticeerde mensen onder ons. Lezen op eigen risico.
Dutjes zijn in principe toegestaan, behalve als je echt met slaapproblemen zit. Dan blijf je er best af aangezien je slaapdruk afneemt. En die heb je net nodig op zijn hardst wanneer je in bed kruipt!.
Luister naar het interview met Anton Van Dyck, die in 2019 een heel jaar lang geen druppel alcohol heeft aangeraakt!
Wij dronken in januari een maand geen alcohol, om een hart onder de riem te kunnen steken bij zij die Tournée Minerale in februari wouden ondernemen.
Maar een maand tijdens de lockdown en zonder veel opportuniteiten viel al bij al best goed mee. Daarom leek het ons interessant om eens te horen hoe een extremere vorm van onze challenge in een ‘normaler’ jaar zou verlopen.
Bij deze hebben we Anton Van Dyck uitgenodigd. Anton dronk namelijk in het hele jaar 2019 geen druppel alcohol. Wij gaan het hebben over peer pressure en verwachtingen. Hoe hij zich voelde doorheen het jaar. En hoe hij in het leven stond en staat na het bannen van alcohol gedurende een heel jaar.
Ik moet deze tekst optimaliseren voor SEO. Daarom schrijf ik nog wat extra hier. Ik (Sander) ken Anton al van de kleuterschool! Hij zat een jaartje onder mijzelf. Daarna zijn onze levenspaden verwoven gebleven. Hij zat namelijk op dezelfde lagere en middelbare school. Tot slot gingen we samen naar de VUB. Ongelofelijk toch? Heb ik al gezegd dat je zijn boek moet lezen? Doe het. Ik meen het. Liefst 2x. Hier is nog eens de link naar Alles Kapot!
Luister de proef waarin we 30 dagen lang geen alcohol dronken – onder het mom van Tournée Minerale, hieronder. Maar luister gerust ook een andere aflevering. Wie ben ik om te zeggen wat jij moet doen?
Besproken tijdens de podcast
Algemeen Tournée Minerale
We hebben het concept van Tournée Minerale gevolgd.
Ben je bezorgd over je alcoholgebruik of heb je vragen? Contacteer anoniem De DrugLijn voor een eerste advies op maat. Online hulp en begeleiding vind je op Alcoholhulp. Ook de richtlijn van alcoholgebruik kan je er vinden.