Luister de proef waarin we 30 dagen lang lichttherapie deden, hieronder.
Besproken tijdens de podcast
Algemeen
Voor onze 4e proef zetten we graag een speciaal onderwerp in the spotlight. Wij mochten van het UZ Brussel 30 dagen lang lichtbrillen van het merk Luminette gebruiken. Voor diegenen die moeite hebben met slapen geven we ook graag mee dat je terecht kan in het UZ Brussel op het slaaplabo voor diagnose en behandeling.
Papers over Lichttherapie
Een mooie algemene uiteenzetting door de Mayoclinic.
Light Therapy and Depression volgens Healthline.com
Effectiveness of Light Therapy
Cognitive and Behavioral Predictors of Light Therapy Use
Short exposure to light treatment improves depression
Ten slotte onderzocht Stanford of het als behandeling voor jetlag zou kunnen werken.
Voordelen
Lichttherapie kan helpen bij: Seasonal Affective Disorder (verminderen van depressieve symptomen), andere soorten depressie, jetlag, slaapproblemen, aanpassen aan nachtwerk en dementie.
Nadelen
Gebruik van lichttherapie kan zorgen voor last aan de ogen, hoofdpijn, misselijkheid, manie of euforie en irritabiliteit.
Tips
Succes wordt bepaald door consistentie, intensiteit, duratie & timing. Minstens een week volhouden!
Neem contact op met je dokter als je aan lichttherapie wilt beginnen.
Vind via deze link tips voor lichttherapie bij winterdepressie.
Wat kan je nog doen tegen SAD? Onder andere: Therapie, stressmanagement, meditatie, muziek- of kunsttherapie, meer licht gebruiken (gordijnen), alsook meer buiten komen in de winter en regelmatig sporten!
Licht
Het belang van licht kan niet worden onderschat. Daarom geven we een overzicht van verschillende artikels omtrent het thema.
Het belang van licht volgens een lampenwinkel. Nogal wiedes dat zij voorstander zijn. Ook healthline benadrukt het belang.
Video
Doctor Jo geeft haar gesponsorde kijk op het thema.
Een heuse review over de Luminette bril door Sleepscore en Kick Anxiety
Als laatste raden we aan de ‘steun ons‘ pagina eens te bezoeken wanneer je lichttherapie luistert of uitprobeert.
Bonus
Wat foto’s die we voor Instagram getrokken hebben.
