Zorg voor je brein! En luister naar aflevering 21:
Neuroplasticiteit
Het blijkt dat we niet gezegend zijn met een vast stel hersenen, en dan tot het einde der tijden daarmee verder moeten. Het brein is een weefsel dat constant evolueert en dat ook groeit doorheen de jaren naar gelang waarvoor wij het gebruiken. Dit fenomeen heet neuroplasticiteit.
Je brein bestaat uit neuronen, en de verbindingen ertussen.
Zie het als een verzameling steden en dorpen, en alle wegen die deze steden & dorpen verbinden. Stel dat je een verzameling steden & dorpen hebt die gekend staat om hun transport-industrie (dit is het deel van je brein verantwoordelijk voor spatiale & geografische zaken, zoals een weg uitstippelen in je hoofd). Als er een grote vraag is naar transport, zal deze industrie het goed doen: de steden & dorpen zelf zullen uitbreiden, maar er zullen ook meer wegen gebouwd worden naar & van deze steden & dorpen, omdat men daar constant moet zijn.
Zo ook met je brein.
Brain Games
Wij hebben er een paar uitgetest: Brain Wars, Lumosity, Elevate.
Maar deze werken dus niet goed om de skillset over te dragen naar het dagelijkse leven, maar er zijn zaken die wel kunnen werken.
Wat werkt wel
- Lezen
- Bewegen
- Water drinken
- Mediteren
- Voldoende slaap
- Koude douches
- Sociaal zijn
- Creatief zijn
Het boek dat als inspiratie diende voor veel van deze punten is Leeftijd is meer dan een getal.
Voeding & supplementen
De beste bang for your buck supplementen zijn omega 3, creatine en vitamine D. Zorg voor je brein en slik pillen. Of probeer het via andere manieren binnen te krijgen!
Podcasts
Eigenlijk bijna alle afleverigen van de Huberman Lab podcast!
