Categorieën
Afleveringen

Proef 13: Zelfreflectie

Luister naar de aflevering over zelfreflectie, waarin we is heel goed nadachten over het nut van introspectie:

Wat moet je doen als je gespot wordt door een tyrannosaurus? Stilstaan, als we Jurassic Park mogen geloven.

En dat is ook waar we het vandaag over gaan hebben: stilstaan, of reflecteren, of introspectie.

Meer bepaald over zelf-reflectie. Je karakter, motieven en acties. Zolang je maar lekker even over jezelf nadenkt. Neem zo’n spreekwoordelijke spiegel en schuif hem voor je neus.

Voordelen van Zelfreflectie

Ik ga open kaart spelen: hier waren minder harde wetenschappelijke studies voor als andere onderwerpen.

Ik heb me gebaseerd op de Wikipedia-pagina van zelf-reflectie. Van daaruit kan je doorklikken naar de bronnen als je wilt, ik heb ze even nagekeken en alles zag er koosjer uit.

We hebben natuurlijk wel een paar dingen gevonden: dit boek over inzicht hielp ons bepaalde voordelen accenturen, alsook deze studie van Harvard Business Review.

Extra

Wil je zelf aan de slag met zelf-reflectie? Dan hebben we wat leuke extra’s en tips voor jou.

Motivatie om te starten nodig? Check dit artikel en deze video.

Op zoek naar thema’s ? Hier zijn er 87!

Nog wat tips nodig? Tenslotte zijn hier & hier zijn er in het Nederlands, en tenslotte heb ik er nog twee voor jullie in het Engels.

Wist je trouwens al dat je ons kan steunen op verschillende manieren?

Proefperiode Zelfreflectie
Categorieën
Afleveringen

Special: De Weg Naar Duurzaam Ondernemen

In deze speciale aflevering spraken we met Sara Vermeulen en Jan Beyne. Zij zijn de bezielers van Route 2030. Omdat we allebei begaan zijn met het milieu, en nood hadden aan wat positief nieuws, hebben we hen uitgenodigd om te spreken over hun boek, De weg naar duurzaam ondernemen.

In dat boek stippelen ze uit hoe organisaties op een effectieve en efficiënte manier kunnen beginnen met duurzaam ondernemen.

We hebben het over het ontstaan van het boek zelf. Maar ook over de strategische kaders van maatschappelijk verantwoord ondernemen én stellen enkele kritische vragen. Al dan niet uit cynisme of nieuwsgierigheid. 

De aflevering kan je hier luisteren:

Extra informatie over De Weg Naar Duurzaam Ondernemen en Route 2030

Volg route 2030 op Facebook en blijf op de hoogte van hun avontuur.

De boeklancering van de weg naar duurzaam ondernemen kan je hier terugvinden. Is die al gepasseerd? Geen erg! Op hun website route2030.be kan je meer informatie over hun boek vinden.

En als laatste: Wil je contact opnemen met Sara of Jan? Stuur een mailtje naar proefperiodepodcast@gmail.com en we brengen je in plezier in contact met hen!

Wist je trouwens al dat je ons kan steunen op verschillende manieren?

De Weg Naar Duurzaam Ondernemen ft Proefperiode

Weet dat wij best veel werk steken in het maken van deze podcast. Alles in de vorm van likes en reacties op onze socials (check proefperiode op Facebook en Instagram).
Of het abonneren of recensies schrijven op het podcastplatform waarop je luistert tot zelfs iemand in real life vertellen over ons bestaan. Helpt ons veel meer verder, dan je initieel zou denken. 

Categorieën
Afleveringen

Proef 12: Morning Workouts

Morning Workouts: Voor deze aflevering hebben we oprecht afgezien!

Word jij s’ochtends ook zo moe wakker? Zijn jouw gedachten wazig, voor je die eerste koffie binnen hebt? Doet het ochtendlicht pijn aan je ogen? Moe van 30 minuten lang je gsm omhoog te houden in bed?

Wij hebben in dat geval dé oplossing voor jou. En het is nog leuk ook! Bestel nu voor slechts 29,95€! (Mopje, deze is zo gratis als maar kan!) 

Luister naar de aflevering over Morning Workouts, waarin we alle voor- en nadelen uitgebreid bespreken:

Voordelen van Morning Workouts

Het is elke ochtend tegen jezelf vechten, je uit je bed hijsen en direct dat sportmatje openrollen. Je doet een kleine workout, bijvoorbeeld bodyweight oefeningen of yoga om je bloed te doen stromen, te stretchen, en alles wakker te maken. 

Na een maand zonder Social media, hadden we Redenen genoeg om ’s ochtends te sporten.

Extra

Voor de luilakken onder ons. Wat dan ook direct diegenen zijn die een hoge gebruiksvriendelijkheid belangrijk vinden, hebben we de 7 Min Workout op de App Store.

Down Dog op de App Store. Voor yoga & HIIT! Volledig moduleerbaar. Het is dan ook een aanrader van de redactie.

Strength Side Morning Routine. Meer dan enkel de workout, maar je kan hem natuurlijk ook enkel daarvoor bekijken vanaf 5:05.

Morning workouts aankondiging Proefperiode
Categorieën
Afleveringen

Proef 11: Social Media Detox

Luister naar de aflevering over Social Media Detox, waarin we alle voor- en nadelen uitgebreid bespreken:

Sociale media heeft zich op een dikke 10 jaar in onze maatschappij genesteld en is nu niet meer weg te denken. Trump is Twitter President. TikTok sponsort het EK. de CEO van Facebook is een androïde, waarschijnlijk. Gentstudent is een ding. We doen dingen for the gram.

Maar zoals de autogordel pas jaren na de auto werd uitgevonden, lijkt het ook zo een beetje te lopen met de gevaren van sociale media, en smartphones en internet in het algemeen.

We kennen allemaal wel verhalen van mensen die teveel op hun gsm zitten, of Instagram thots die alles doen voor dé perfecte foto, hangjongeren die stoer doen voor op Snapchat, mensen die liegen op reddit voor karma, en ga zo maar door. Hoe komt dat? En is dat allemaal wel gezond? 

Nadelen van het internet

Je kan meer lezen over de gevaren van het internet op deze link.

De effecten van sociale media vind je hier, hier & hier.

De fysieke nadelen van smartphone gebruik vind je hier.

Tips voor Social Media Detox

Als je wilt stoppen met sociale media, hebben we wat tips voor jou!

Extra

Paymoneywubby over TikTok

Wist je trouwens al dat je ons kan steunen op verschillende manieren?

Proefperiode Social Media Detox

Categorieën
Afleveringen

Special: Ploggen

In deze speciale aflevering spraken we met Ester Smet.

Ester is actief binnen de gemeente. In april werkte zij vanuit de gemeente mee aan een initiatief rond ploggen. In deze aflevering bekijken we met haar hoe dat in zijn werk gaat en wat er uit is voort gekomen voor de gemeente.

Besproken tijdens de podcast (Met Ester Smet)

Wil je zelf materiaal bestellen? Dat kan hier. Maar, dixit onze eigen ervaring, kan je dus ook gewoon naar het gemeentehuis gaan en ze opvragen!

Wil je zelf ploggen? Check dan zeker de WePlog app uit.

Categorieën
Afleveringen

Proef 10: Minimalisme

Luister naar de aflevering over minimalisme, waarin we alle voor- en nadelen uitgebreid bespreken:

Als ik die nieuwe Smartphone, yogamat, horloge heb zal ik gelukkig zijn.
Maar geluk is een staat van zijn. Niet van hebben.
Om hier op in te gaan, hebben we het deze maand over:

Minimalisme is in essentie leven met minder. Een deel hiervan is spullen, gepopulariseerd door o.a. Marie Kondo & documentaires op Netflix, maar het concept gaat iets breder als dat. Het is ook financiële verplichtingen, onnodige uitgaven, youtube filmpjes die niet bijbrengen en discussies waar niemand beter van wordt. Het zijn vrienden op sociale media die niet echt vrienden zijn, en manieren van denken die niet bijdragen. Het leven vooral zien als een aaneenschakeling van ervaringen, en minder het hebben van bezittingen.

Voordelen minimalisme

Voor meer info over en welzijn kan je papers terugvinden: 1, 2 (meer op de negatieve effecten van rommel) en 3.

Nadelen minimalisme

Maar het heeft ook nadelen. Extra info daarover vind je hier terug: 1, 2 & 3.

Tips

Op zoek naar kringwinkels? Een volledige lijst van alle winkels in Vlaanderen vind je hier.

Extra

Marie Kondo’s website is hier.

op Netflix vind je hier en hier leuke documentaires.

Net zoals ons op zoek naar een Facebookgroep? Aline verwelkomt je hier met open armen.

Op zoek naar extra podcasts? Kijk zeker eens naar the minimalists.

Zin om wat tijd te verdoen op Youtube? Kijk eens naar Matt D’avella, Pick Up Limes, of dit grappig filmpje.

Minimalisme nadelen
Categorieën
Afleveringen

Proef 9: Wandelen

Wandelen. Dé corona-activiteit bij uitstek. Wanneer alle toffe dingen niet meer mogen, beland je terug bij die meest elementaire der activiteiten: jezelf op een rustig tempo van A naar B bewegen.

Op het eerste zicht zijn er tal van voordelen: (bijna) iedereen kan het, je hebt er enkel benen voor nodig. Het is moeilijk om jezelf te blesseren en je kan het zelf in een cel doen.

Luister naar de aflevering over wandelen, waarin we alle voor- en nadelen uitgebreid bespreken:

Voordelen van wandelen

Voor meer details over de voordelen: klik hier & hier.

Nadelen

Het onderwerp van de maand is natuurlijk niet echt slecht. Maar als je er toch zoekt, bij deze!

Je kan natuurlijk ook altijd iemand tegen komen waar je liever niet mee praat. Dat is écht rot.

Tips

Op zoek naar enkele leuke wandelplekken?

Kijk eens naar het Arboretum van Tervuren, Connecterra/Terhills of nog de plantentuin van Meise. Het is in ieder geval aangeraden om je wandelroute van tijd tot tijd eens op te frissen.

Je kan ook altijd een stappenteller op je gsm of smartwatch gebruiken, om jezelf te motiveren om een vast doel te halen!

Neem een hond. Die verplichten je om te gaan wandelen.

Op zoek naar nog meer tips? Lees zeker hier verder!

Wist je trouwens al dat je ons kan steunen op verschillende manieren?

Wandelen afbeelding voor proefperiode
Categorieën
Uncategorized

Proef 8: Cafeïne

Luister naar de aflevering over cafeïne, waarin we alle voor- en nadelen uitgebreid bespreken:

Besproken tijdens de podcast

Hoeveel cafeïne zit er in verscheidene producten?

Voordelen van Cafeïne

Wij dronken het goedje een hele maand niet, maar om tegendraads te doen, bespreken we graag alsnog de voordelen van koffie te drinken! Het gaat voornamelijk over korte termijn voordelen en gruis voor in dat compostbakkie!

De verschillende effecten op cognitieve prestaties.

Hulp bij vetverbranding en bij fysieke prestaties.

Ook nog effect op ziektes, zoals diabetes, en Alzheimer.

Nadelen van Cafeïne

Elk voordeel heb zijn nadeel. En dat is bij deze proef nog steeds waar!

Hieronder wat nadelen van chronische consumptie.

Verschillende vormen van ondervoeding.

Heeft ook een impact op je mentale gezondheid.

En zelf op je fysieke gezondheid!

Het belangrijkste is eigenlijk dat we mindful moeten zijn over onze consumptie. Wanneer waarom en hoe doen we het? In conclusie kunnen we dus niet zeggen dat koffie echt slecht is.

Tips

Zo blijkt is het toch het beste plan of af te bouwen in de plaats van cold turkey te stoppen. Dat wil dus zeggen dat je beter alternatieven voorziet en afwisselt in de dagen voordat je stopt. Als laatste geven we ook mee dat je het goedje best op een specifiek moment gebruikt. Dat wil zeggen, dus liefst niet te vroeg smorgens of op een lege maag.

Hoe afkicken van cafeïne.

Wat zijn dan de voordelen van stoppen?

Wanneer koffie drinken?

Podcasts

Als laatste eindigen we zoals gewoonlijk bij de gezellige concullega’s die dit onderwerp ook behandelden in het verleden.

Koffie bij #weetikveel

Wat zijn de voordelen van Cafeïne?
Categorieën
Uncategorized

Special: Interview met Xavier Dupont

In deze speciale aflevering spraken we met Xavier Dupont.

Naast ex-studiegenoot is hij ook sinds 2015 intens bezig met meditatie. Xavier richtte in 2017 namelijk zijn eigen bedrijf op waar hij leiders in bedrijven helpt hun focus te vinden en hun stress aan banden te leggen. Dit doet hij aan de hand van het Fast Transformational Framework.

Wij hebben het over zijn meditatietraject. Het is namelijk interessant hoe hij na zijn opleiding Handelsingenieur de principes van mindfulness begon te onderzoeken.

Op welke manier gaat hij om met sceptici? Wanneer was hij overtuigd van zijn theoretische en praktische kennis? Hoe wendt hij mindfulness aan in zijn onderneming? Dat zijn allemaal vragen die wij hem gesteld hebben.

We bespreken zijn visie op sociale media alsook hoe hij de toekomst ziet.

Hou zijn website, die hieronder gelinkt word, zeker in de gaten. Hij is namelijk druk in de weer om online lessen op te starten zodat hij zijn ideeën kan verspreiden naar een weider publiek. Wij kunnen alvast niet wachten ons opnieuw student te wanen en deze lessen te volgen.

Als laatste kunnen we in conclusie kunnen we zeggen dat het vooral een heel interessant gesprek was.

Besproken tijdens de podcast (Met Xavier Dupont)

Xavier’s website vind je hier, en zijn LinkedIn hier.

Xavier Dupont: Innerlijke Rust voor Proefperiode
Categorieën
Afleveringen

Proef 7: Meditatie

Luister naar de aflevering over meditatie, waarin we alle voordelen uitgebreid bespreken:

Voor onze 7e proef hebben we het over meditatie.

Dit onderwerp is ideaal voor onze podcast, omdat het een activiteit is waar een legio aan voordelen wordt toegekend. Maar waar de meeste mensen eigenlijk geen goed zicht op hebben.

Voor de geïnteresseerde luisteraar spraken we met Xavier Dupont over innerlijke rust!

Besproken tijdens de podcast

Waarom zou je mediteren? Is concentratie wel degelijk iets dat je kan trainen? Is mindfulness hetzelfde? Om dit uit te klaren namen we onze aflevering in alle gezelligheid op terwijl we een theetje dronken. (Dankjewel mama).

We bespreken de verschillende vormen die toe te passen zijn. Uiteindelijk is mindfulness en concentratietraining slechts de basis waarmee je later namelijk aan de slag kan gaan.

Boeken & studies

Alle studies die we gebruikt hebben voor deze afleveringen zijn makkelijk gebundeld. In het boek Meditatie: blijvende effecten op lichaam en geest.

En ten tweede het no-nonsense meditatieboek van Steven Laureys.

Meditatie-Apps

Down Dog is een applicatie die het onderwerp van deze maand, yoga en sportoefeningen combineert. Net zoals de apps hieronder kan je evenwel wachten op een moment dat ze korting voorzien. Want dat durft al eens gebeuren.

Headspace. De App bij uitstek. Check zeker Andy’s serie op Netflix.

Als laatste: Calm is een app die meditatie en slaapverhalen bundelt. Heerlijk om weg te dromen.

Podcasts over Meditatie

Touché met Steven Laureys

Meditatie proefperiode kopstand